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Guía de Suplementos Dietéticos

 

¿Cuándo es el mejor momento para tomar mis suplementos dietéticos?

 

La mayoría de los suplementos es mejor consumirlas inmediatamente después de una comida.Debido a que se concentran deben ser mezclados con el alimento en su estómago. Las hierbas son mejor forma de tomarlo 20 minutos antes de la comida si se toma para mejorar la digestión o de otro modo 20 minutos después de las comidas.

Los aminoácidos se deben tomar entre las comidas para una mayor absorción.

Los minerales como el calcio y el magnesio, los cuales tienen propiedades relajantes naturales, están mejor forma de tomarlo con agua o jugo de frutas con el estómago vacío antes de acostarse.

 

Si usted requiere de calcio, hierro y zinc, tomar todas las 3 en las comidas por separado para evitar la competencia por la absorción.

 

¿Dónde debo guardar mis suplementos dietéticos?

Almacene en un lugar fresco y seco por debajo de 30 ° C. No refrigerar como la humedad puede afectar negativamente a la estabilidad de las tabletas y cápsulas. No tire de la absorción de la humedad presente en el sobre de la botella hasta que el producto está terminado.

Cuando las instrucciones dicen tener 2 o más tabletas al día puedo tomar todo a la vez? 

No los tome de una vez.Llévelos en dosis divididas hasta 3 veces al día para asegurar un nivel regular está presente en la sangre.

 

¿Qué se entiende por RDA o RDI y la forma en que le sea aplicable es para la buena salud?

RDA se refiere a "cantidad diaria recomendada" y "ingesta diaria recomendada 'RDI. La RDA primero fueron desarrolladas en los EE.UU. en 1941 por el Consejo de Alimentación y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias.El Gobierno de EE.UU. se enfrentan con la introducción de la Segunda Guerra Mundial y anticipar el racionamiento de alimentos y los problemas con los suministros de alimentos a las fuerzas armadas, ha querido garantizar una nutrición adecuada dentro de una limitada disponibilidad de alimentos, evitando enfermedades carenciales como el escorbuto, pelagra o el beriberi.

 

RDA es una pauta general para la medición de la ingesta diaria adecuada nacionales y el estado nutricional general de toda la población y varían de país a país. No se debe confundir con las necesidades individuales que tienen muchas variables, como las provocadas por la enfermedad, por ejemplo, la artritis, el asma, el eczema, la diabetes, enfermedades del corazón, etc, los vegetarianos, los veganos, los usuarios de medicamentos, los grandes consumidores de alcohol, fumadores, embarazadas o en lactancia , los adolescentes que no han completado su propio proceso de crecimiento y los que tienen lesiones o son la superación de la cirugía.

 

Aunque el uso de la RDA se han eliminado casi por completo las enfermedades carenciales como el escorbuto, el beriberi y la pelagra, no es una buena medida de la salud de la población, ya que no tiene en cuenta las necesidades del individuo.

 

¿Por qué son importantes los suplementos dietéticos?

Las deficiencias de vitaminas y minerales afectan negativamente a nuestra salud. Inicialmente, la deficiencia reduce nuestras tiendas de tejidos que conduce a reducir la actividad enzimática y causando un metabolismo anormal como vitaminas y minerales son esenciales para la activación de la enzima. A medida que la deficiencia progresa no puede haber cambios inespecíficos que ocurren, tales como disminución de la inmunidad, la fatiga o cambios en la conducta como irritabilidad o sentimientos de depresión. Síntomas de deficiencia de última instancia y síntomas clásicos, como la sangre se producen rotura de capilares, encías fácil aparición de moretones, sangrado (Vitamina C) y si la deficiencia sigue los cambios fisiológicos que resultan en la muerte puede ocurrir, como ocurrió en el escorbuto. Hoy en día es raro ver casos de escorbuto, porque la mayoría de la gente consigue algo de vitamina C en su dieta. Sin embargo, no es raro ver a los signos clínicos que se producen como consecuencia de la insuficiencia de vitamina C como la causada por la ingesta reducida de la dieta de frutas y hortalizas frescas, o como resultado de la mayor necesidad de vitamina C causada por el tabaco o medicamentos como la prednisona. No sólo nuestras elecciones alimenticias afectan la ingesta de nutrientes, sino también los métodos agrícolas, almacenamiento de alimentos, procesamiento y preparación de la comida.

 

Nuestros estilos de vida, por ejemplo, el tabaquismo, el alcohol o los deportes de resistencia, así como la presencia de cualquier condición de salud o el uso regular de medicamentos, la píldora anticonceptiva, por ejemplo, afectan a nuestra necesidad particular de vitaminas y minerales específicos.

 

¿Está bien tomar los suplementos dietéticos con la medicación?

Los suplementos proporcionan vitaminas y minerales que normalmente se encuentran en los alimentos. Algunos medicamentos aumentan la necesidad de nutrientes específicos, en particular la vitamina C, ácido fólico o complejo B y el hígado apoyo a las hierbas tales como cardo de leche. Hay ocasiones, sin embargo, cuando los suplementos interferir con algunos medicamentos, por ejemplo, teniendo minerales calcio, magnesio, hierro o de otro tipo con el antibiótico tetraciclina. También debe evitar los alimentos o hierbas que tienen efectos anticoagulantes como la vitamina E, Omega 3, Co enzima Q10, castaño de indias, trébol de olor (mellilotus), Ginkgo biloba y el ajo dosis altas o jengibre, si está tomando anticoagulantes como la warfarina.

 

Adversas a los medicamentos-nutrientes interacciones son en realidad muy poco frecuente y la abrumadora mayoría de las interacciones son positivas. Las drogas como la sulfasalazina utilizados para tratar la colitis o la artritis reumatoide agotan ácido fólico. La aspirina reduce la vitamina C y ácido fólico, los diuréticos agotan los minerales y la píldora anticonceptiva reduce las vitaminas del complejo B y una gran variedad de minerales. La lista es extensa por lo que encontrar un médico que se le puede dar consejos sobre la medicina convencional y nutricional, o ver un naturópata o consultar a su farmacéutico que lo que usted está tomando costumbre interferir con la medicación es aconsejable. Si ninguna de estas opciones son de contacto útil a la empresa cuyos productos se están tomando y solicitar la información correspondiente.

 

Cuando tomo varios suplementos dietéticos juntos cómo puedo estar seguro de que no estoy tomando demasiado de ciertas vitaminas y minerales? Vitamina A, D y el selenio se toma en exceso son los más propensos a causar toxicidad. Cuando se combinan los productos de asegurarse de que (los adultos) no tienen más que el siguiente día a día: 
La vitamina A (retinol) 3000mcg (10.000 UI) de vitamina D 25mcg (1.000 UI) Selenio 200mcg (el límite por comprimido en Nueva Zelanda es 150mcg, sin embargo no hay evidencia de toxicidad a 200 mcg al día o menos por cada dosis de adulto)

 
También se recomienda no superar los siguientes sobre una base diaria: 24 mg de cobre de 5 mg de hierro (a menos que las reservas de hierro con anemia o baja) 15 mg de zinc 
Se aconseja que los hombres no deben tomar tabletas de hierro a menos diagnosticada por un examen de sangre para ser bajas en hierro. Suplementos de vitamina A durante el embarazo no debe superar los 2500iu, como la vitamina A dosis altas se ha demostrado que causa la anomalía fetal.

 

Si no puede tragar las pastillas puedo aplastarlas?

Comprimidos se pueden triturar y cápsulas pueden ser cortados, el contenido exprimido y se mezcla con jugo de fruta y fruta si tiene dificultad para tragar los suplementos.

Son suplementos dietéticos mejor forma de tomarlo con alimentos o puedo usar el agua para tragar?

Los suplementos dietéticos son los mejores tomados inmediatamente después de una comida con agua o jugo de frutas.

 

¿Cómo puedo conocer la obra de los suplementos dietéticos?

Desde hace tiempo se pensaba que los suplementos dietéticos no son necesarios para las personas que comen dietas variadas. Sin embargo, en los últimos 10 años hay cada vez más la investigación nutricional que muestra los beneficios potenciales de nutrientes por encima de la de la RDA en la reducción del riesgo de enfermedades no se reconocen como enfermedades carenciales clásicas, por ejemplo,

El calcio 1000 mg-2000mg: ralentiza el deterioro de la densidad ósea reduciendo el riesgo de la osteoporosis [1]. [RDA de calcio es de 800 mg] 
Ácido Fólico 400mcg +:. Antes de la concepción y al principio del embarazo reduce el riesgo del bebé de desarrollar defectos del tubo neural, espina bífida, por ejemplo [1] 
La vitamina E 400 UI al día, o mayor, disminuyó significativamente las lipoproteínas de baja densidad (LDL) oxidación del colesterol en sangre en comparación con 200 UI o menos de vitamina E, que no mostraron tales efectos. [1] 
Vitamina E 400 UI-800 UI al día mostraron una disminución significativa de los ataques cardíacos no fatales en las personas que estaban en alto riesgo. [1] [La vitamina E es 10 UI RDA] 
Selenio 200 mcg al día redujo significativamente la incidencia total y las muertes por cáncer de pulmón y de colon y la incidencia total de cáncer de próstata. [1] [RDA EE.UU. es 70mcg. Sin I + D + NZ se ha establecido] 
[1] Vitaminas y minerales: la eficacia y seguridad - John N Hathcock. American Journal of Clinical Nutrition.1997:66:427-37

 

¿Cuánto tiempo debo tomar suplementos dietéticos?

El tiempo que requieren suplementación de la dieta depende de la razón por la que los está tomando, por ejemplo, si su dieta es deficiente en hierro, va a requerir suplementos de hierro hasta que los análisis de sangre son normales. Después de ese tiempo, si usted ha aumentado su ingesta de alimentos que contengan hierro, suplementos de curso no será necesario.

 

Sin embargo, si usted está tomando medicamentos que afecta los niveles de nutrientes o si tiene un problema de salud específico, la suplementación en curso tal vez beneficioso. Si usted tiene alguna duda acerca de lo que está tomando, le sugerimos que consulte a un naturópata o póngase en contacto con la empresa cuyos productos usted está tomando.

 

¿Por qué mi orina se vuelven amarillas brillantes cuando tomo multivitaminas?

Esto se debe a la presencia de la riboflavina vitamina del complejo B. Se trata de una señal de que su cuerpo está absorbiendo las vitaminas del complejo B, así y que cualquier exceso a sus necesidades está pasando en su orina.

 

Aviso: Esta no es la intención para el diagnóstico o tratamiento de problemas médicos. Es sólo con fines informativos.

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